Testit

Testien varaus asiakaspalveluun soittamalla tai viestillä osoitteeseen info@xocenter.fi

Inbody- kehonkoostumusmittaus  

Hinta: jäsenille 29 €, ei jäsenille 34 €

Inbody -kehonkoostumusmittauksen avulla selvität kehosi ja kehityksesi tilasta sekä seuraavia asioita:

• Kokonaispaino (kg, max. 250kg)
• Lihasmassa (kg)
• Rasvakudoksen määrä (kg)
• Rasvaprosentti (%)
• Kehon nesteet/vedet (solun sisäiset / solun ulkoiset) (l)

• Painokontrollitavoite (kg)
• Lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo)
• Raajojen puolierot
• Vyötärö-/lantiosuhde (WHR)
• Segmentaalinen lihasjakauma (kädet, jalat, keskivartalo)
• Perusaineenvaihdunta (kcal)
• Kehon painoindeksi (BMI)
• Viskeraalirasvan taso (normaalialue 1-9)
• Mittaushistoria (paino, lihasmassa, rasvaprosentti, vesitasapaino)

InBody-mittaukset perustuvat bioimpedanssimenetelmään, jossa johdetaan kevyt sähkövirta kehosi läpi. Mittaus itsessään kestää vain noin yhden minuutin verran ja asiantunteva valmentajamme käy kanssasi raportin tulokset kattavasti läpi. Saat mittaustulosten kautta arvokasta tietoa kehosi terveyteen ja toisaalta erilaisten metabolisten sairauksien riskitekijöihin liittyen. 

Valmistautumisohjeet:

Nestetasapainon vakioiminen on keskeisintä inbody -mittauksen luotettavuuden takaamiseksi. 

Alla on listattuna asioita, jotka vaikuttavat nestetasapainoon ja jotka tulisi vakioida mahdollisimman tarkkaan.

Vakioitavat asiat:

1. Vuorokauden aika tulisi olla sama
2. 3 tunnin paasto ennen mittausta (ei ruokaa ja juomaa)
3. Vakioitu vaatetus (huom. laitteen vähentämä osuus)
4. Juuri ennen mittausta hyvä käydä WC:ssä
5. Korut pois ennen mittausta
6. Ei raskasta fyysistä/aineenvaihduntaa aktivoivaa harjoittelua 24 tuntiin ennen mittausta
7. Ei suihkua juuri ennen mittausta
8. Ei alkoholia 2 vrk ennen mittausta
9. 5min seisaallaan ennen mittausta (mittausta ei heti nousun jälkeen)
10. Talvella ruumiin lämmön tasaaminen 20 minuuttia ennen mittausta
11. Tarkka pituus olennainen laitteeseen syötettävä taustatieto

Osa lääkkeistä saattaa muuttaa (lisätä/vähentää) myös nestemäärää kehossa. 

Jos imetät tai olet raskaana kehon nestemäärä on erilainen kuin normaalitilanteessa.

Mittausta ei tehdä (huomioitava tulkinnassa) jos henkilöllä on:

1. Virtsaneritystä lisäävä lääkekuuri
2. Naisilla kuukautiset
3. Sydämen tahdistin
4. Raajaproteesi tai keinonivel

PP-ergo kolmiportainen polkupyöräergometritesti

Hinta: jäsenille 99€, ei jäsenille 109€

Oletko aktiivisesti kestävyysliikuntaa harrastava tai tavoitteellinen urheilija ja haluat selvittää kestävyyskuntosi tilan ja seurata kehitystä luotettavan mittauksen avulla? Vai oletko kenties aloittamassa liikunnan harrastamisen ja haluat selvittää lähtötasosi ja seurata kehitystäsi ja kunnon kohoamistasi säännöllisten mittausten avulla?

Polkupyöräergometritesti mittaa sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa. Testi on submaksimaalinen (epäsuora), kolmiportainen, 12 minuuttia kestävä nouseva intensiteettinen testi, jossa pyritään saavuttamaan noin 85 % laskennallisesta maksimisykkeestä. Saat testistä palautteen senhetkisestä kestävyyskunnostasi ja sykealueet (peruskestävyys ja vauhtikestävyys) harjoitteluun maksimisykkeen arvion perusteella.

VALMISTAUTUMISOHJEET:

• vältä kovaa fyysistä rasitusta testiä edeltävän vuorokauden aikana
• alkoholin käyttöä tulee välttää 24 h ennen testiä 
• kahvia ja kofeiinipitoisia tuotteita, sekä tupakointia tulee välttää vähintään 4h ennen testiä 
• Tulethan testiin täysin terveenä

Firstbeat Life – Hallitse stressiäsi ja palaudu paremmin

Tunnetko olosi kuormittuneeksi? Haluaistko enemmän energiaa ja jaksaa paremmin? Firstbeat Life pureutuu stressikuorman hallitsemiseen, parempaan palautumiseen ja jaksamiseen. Käymme läpi elämän eri osa-alueita ja sekä fysiologista, että psykologista palautumista. Firstbeat Lifen avulla saat konkreettisia työkaluja lisäämään omaa hyvinvointiasi ja palautumistasi.  Firstbeat Life mittaa tarkasti sykevälivaihtelua ja liikettä. Palvelun avulla saat erittäin tarkkaa tietoa palautumisestasi, stressitasoistasi, unen laadusta sekä kuntotasostasi. Firstbeatin avulla näet, mikä sopii juuri sinulle: mikä palauttaa ja lisää voimavarojasi, mikä lisää kuormitusta, ja mitkä valinnat vaikuttavat seuraavan yön unen laatuun. Jo pienillä muutoksilla voit saada aikaan isoja vaikutuksia palautumisessa, ja muutosten näkeminen motivoi tekemään entistä parempia valintoja arjessa.

3kk Firstbeat Life seurantajakso ja 45min tulosten läpikäynti valmentajan kanssa 249€ 

Kysy lisää asiakaspalvelustamme tai valmentajaltasi.