Kurssit
Tarjoamamme kurssit tällä hetkellä:
Kuntosalin starttikurssi 3* 60 min
Oletko kiinnostunut aloittamaan kuntosaliharjoittelun, muttet oikein tiedä mitä siellä pitäisi tehdä? Haluatko varmistaa ennen harjoittelun aloittamista että suoritat liikkeet oikealla tekniikalla?
Tällä kurssilla käydään läpi voimaharjoittelun pääperiaatteet, miten lämmitellä järkevästi, miten harjoittelua kannattaa jaksottaa ja miten suorittaa liikkeet turvallisesti ja tehokkaasti. Saat kokonaisvaltaisen 1-jakoisen harjoitusohjelman, jolla pääset hyvin alkuun harjoittelussa. Kurssin vetää yksi korkeakoulutetuista ammattitaitoisista valmentajistamme. Kurssi sisältää yhden teoriapainotteisen session, jossa perehdytään käytännössä myös alkulämmittelyyn sekä kaksi puhtaasti käytännön tapaamista, jossa käydään harjoitusohjelmaa kuntosalilla läpi. Kurssin jälkeen pystyt harjoittelemaan itsenäisesti, tai osallistua myöhemmin esimerkiksi meidän 8 viikon pienryhmävalmennuksiin, joissa pääset treenaamaan samantasoisten kavereiden kanssa valmentajan luotsaamana 4-5 hengen ryhmässä.
Ilmoittaudu mukaan asiakaspalvelustamme tai verkkokaupastamme
Kurssit:
maanantaisin 22.4.-6.5. klo 17-18
torstaisin 25.4.-9.5. klo 11-12
Hinta: 120 €
Osta kurssi
Yin & sointukylpy 2,5h
Tämän rauhallisen ja kiireettömän Yin harjoituksen aikana saat antaa keholle ja mielelle tilaa pysähtyä ja vain olla ja hengittää.
Teemme pitkiä avaavia asentoja ja käytämme apuvälineinä erilaisia apuvälineitä, joilla saamme asennoista mahdollisimman mukavia ja rentoja.
Päätämme harjoituksen pitkään syvärentoutumiseen sointukylvyssä jonka aikana saat nauttia Tiibetiläisten äänimaljojen, kristallimaljan, merirummun, koshien, sadekepin ja gongin kauniista äänimaailmasta.
Harjoitus sopii kaikille, aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita.
La 25.5 klo 12-14.30
Ohjaajana: Marjut Nyberg
29 €
Osta kurssi
Juoksukoulu 3.5-31.5
Tuntuuko siltä, että juoksu takkuaa, hengitys ei kulje, lihaksisto kipuilee, juoksun rytmi on hankalaa tai se tuntuu kaikin puolin raskaalta ja epätasapainoiselta. Syyt johtuvat pitkälti siitä, että perustekniikka on puutteellinen ja se hidastaa juoksua ja heikentää hyötysuhdetta, jolloin myös väsyy nopeammin.
Lisäksi juoksutekniikan puutteet voivat altistaa rasitusvammoille. Olet sitten aloitteleva tai jo kokeneempi juoksija juoksuvalmennus auttaa nostamaan juoksusi uudelle tasolle.
Saat oppia oikeasta juoksutekniikasta, joka parantaa juoksusi taloudellisuutta. Kuntosi paranee ja saat harjoitteluusi monipuolisuutta. Teemme erilaisia juoksu-, sekä muita juoksua tukevia koordinaatio ja liikkuvuusharjoitteita.
Juoksuvalmentajana toimii Kirsi Kovács. Valmennus pohjautuu kymmenien vuosien omakohtaiseen harjoittelu-, ja kilpaurheilukokemukseen.
Kurssin ajankohta:
3.5-31.5 perjantaisin klo:17.30-18.45
Juoksukoulun ohjelma:
* Kevyen, ja nopean juoksun tekniikka- ja intervalliharjoitteet
*Juoksijan koordinaatio-, liikkuvuusharjoitteet
*Harjoitusohjelma omatoimiseen harjoitteluun juoksukoulun aikana
Kurssi toteutuu, jos vähintään 5 osallistujaa
