Kurssit
Kurssit ja pienryhmävalmennukset:
Kuntosalin Starttikurssi 3* 60 min
Maanantaisin 1.-15.9.2025 klo 17-18 syksyn ensimmäinen ryhmä
maanantaisin 13.27.10. klo 17-18 syksyn toinen ryhmä
Oletko kiinnostunut aloittamaan kuntosaliharjoittelun, muttet oikein tiedä miten lähteä liikkeelle? Haluatko varmistaa ennen harjoittelun aloittamista että suoritat liikkeet oikeilla tekniikoilla?
Tällä kurssilla käydään läpi voimaharjoittelun pääperiaatteet, miten lämmitellä järkevästi, miten harjoittelua kannattaa jaksottaa ja miten suorittaa liikkeet turvallisesti ja tehokkaasti. Saat kokonaisvaltaisen 1-jakoisen harjoitusohjelman, jolla pääset hyvin alkuun harjoittelussasi.
Kurssin vetää fysioterapeutti, personal trainer Anu Valkonen. Kurssi sisältää yhden teoriapainoitteisen session, jonka lopussa perahdytään myös käytännössä alkulämmittelyyn, sekä kaksi puhtaasti käytännön tapaamista, jossa käydään harjoitusohjelmaa kuntosalilla läpi.
jäsen 120,- ei jäsen 135,-
lue lisää ja ilmoittaudu kurssille
Vahva Selkä 6*60 min fysioterapiaryhmä
Alkaen 1.9. (Ensimmäisellä viikolla yksilötapaamiset ja henkilökohtaisen harjoitteluohjelman luonti fysioterpeutin kanssa)
tiistait 9.9.-7.10 klo 19-20 (pienryhmätapaamiset max 5 hlön ryhmässä).
Fysioterapeutti: Jarkko Pekkanen
Onko sinulla selkävaivoja jotka rajoittavat arjen toimintoja tai liikunnan harrastamista. Haluaisitko luottaa kehoosi ja tehdä taas sinulle merkityksellisiä asioita ja harrastuksia. Tämä fysioterapeutin vetämä kuuden viikon mittainen pienryhmävalmennus on suunnattu sinulle, joka haluat terveemmän ja vahvemman selän ja toimintakykyisemmän kehon.
Kurssilla harjoitetaan voimaa kuntosaliympäristössä huomioiden selän ongelmat ja vahvistamalla koko kehon lihaksia turvallisesti ja tehokkaasti. Jokaiselle kurssilaiselle kuuluu yksi yksilötapaaminen, jossa fysioterapeutti kartoittaa lähtötilanteesi tarkemmin ja laatii sinulle henkilökohtaiset harjoitteet. Muut treenit (viisi kertaa) suoritetaan max. 5 hengen pienryhmässä. Saat henkilökohtaisen harjoitusohjelmasi XO Health -sovellukseen ja myös fysioterapeutin etätuki on käytössäsi kurssin ajan sovelluksen välityksellä.
jäsen 290,- ei jäsen 320,-
lue lisää ja ilmoittaudu kurssille
Naisten voimavalmennus 6*60 min
maanantait 1-9.-6.10. klo 18.15-19.15 syksyn ensimmäinen ryhmä
maanantait 20.10.-24.11. klo 18.15-19.15 syksyn toinen ryhmä
Tällä kurssilla treenaat innostavassa ja samanhenkisessä porukassa ammattitaitoisen valmentajan johdolla max 5 hlö:n ryhmässä. Kurssin aikana perehdytään sekä laite- että vapaapainoharjoitteluun ja nousujohteiseen voimaharjoitteluun. Saat myös selkeän harjoitusohjelman XO Health -aplikaatioon sekä etätuen kurssin ajaksi. Ohjaajana personal trainer, fysioterapeutti Anu Valkonen.
jäsen 270,- ei jäsen 300,-
lue lisää ja ilmoittaudu kurssille
Senioreiden kuntosaliryhmä 3*60 min
keskiviikot 3.-17.9. klo 10-11
Tämä kuntosaliryhmä on suunnattu seniori-ikäisille kuntoilijoille. Kurssilla treenataan kolmena viikkona ammattitaitoisen valmentajan (fysioterapeutti, personal trainer Anu Valkonen) kanssa innostavassa pienryhmässä (max 6 hlöä). Kurssi sisältää kuntosaliohjelman sekä liikkuvuusharjoitteluohjeet XO Health -sovelluksessa sekä etätuen kurssin ajan valmentajan kanssa. Lisäksi yhdellä kurssikerroista saat vinkkejä liikunnallisesti aktiivisen seniori-ikäisen ravitsemuksesta.
jäsen 120,- ei jäsen 135,-
lue lisää ja ilmoittaudu kurssille
Luota Polviisi 6*60 min fysioterapiaryhmä
Alkaen 13.10. (Ensimmäisellä viikolla yksilötapaamiset ja henkilökohtaisen harjoitteluohjelman luonti fysioterpeutin kanssa)
tiistait21.10.—18.11. 7 klo 19-20 (pienryhmätapaamiset max 5 hlön ryhmässä).
Fysioterapeutti: Jarkko Pekkanen
Onko sinulla polvikipuja, mahdollisesti joku vanha vaivaamaan jäänyt vamma tai muu pitkittynyt kipu joka rajoittaa arjen toimintoja tai liikunnan harrastamista? Haluaisitko luottaa polviisi, kehoosi, ja tehdä taas sinulle merkityksellisiä asioita ja harrastuksia? Tämä fysioterapeutin vetämä kuuden viikon mittainen pienryhmävalmennus on suunnattu sinulle, joka haluat oppia harjoittelemaan kuntosalilla ottaen polvivaivat huomioon sekä vahvistamaan niitä, niin että voit luottaa liikkuessa polviisi.
Kurssilla harjoitetaan voimaa kuntosaliympäristössä huomioiden polven ongelmat ja vahvistamalla koko kehon lihaksia turvallisesti ja tehokkaasti. Jokaiselle kurssilaiselle kuuluu yksi yksilötapaaminen, jossa fysioterapeutti kartoittaa lähtötilanteesi tarkemmin ja laatii sinulle henkilökohtaiset harjoitteet. Muut treenit (viisi kertaa) suoritetaan max. 5 hengen pienryhmässä. Saat henkilökohtaisen harjoitusohjelmasi XO Health -sovellukseen ja myös fysioterapeutin etätuki on käytössäsi kurssin ajan sovelluksen välityksellä.