Kurssit
Kurssit ja pienryhmävalmennukset:
Tällä kurssilla treenaat innostavassa ja samanhenkisessä porukassa ammattitaitoisen valmentajan johdolla max 5 hlö:n ryhmässä. Kurssin aikana perehdytään sekä laite- että vapaapainoharjoitteluun ja nousujohteiseen voimaharjoitteluun. Saat myös selkeän harjoitusohjelman XO Health- aplikaatioon sekä etätuen kurssin ajaksi.
Valmentajana: Fysioterapeutti, personal trainer Joakim Ahlfors
Jäsen 270€, Ei jäsen 300€
Osta tästä
Oletko kiinnostunut aloittamaan kuntosaliharjoittelun, muttet oikein tiedä mitä siellä pitäisi tehdä? Haluatko varmistaa ennen harjoittelun aloittamista, että suoritat liikkeet oikealla tekniikalla?
Tällä kurssilla käydään läpi voimaharjoittelun pääperiaatteet, miten lämmitellä järkevästi, miten harjoittelua kannattaa jaksottaa ja miten suorittaa liikkeet turvallisesti ja tehokkaasti. Saat kokonaisvaltaisen 1-jakoisen harjoitusohjelman, jolla pääset hyvin alkuun harjoittelussa.
Kurssi sisältää yhden teoriapainotteisen session, jossa perehdytään käytännössä myös alkulämmittelyyn sekä kaksi puhtaasti käytännön tapaamista, jossa käydään harjoitusohjelmaa kuntosalilla läpi. Kurssille mahtuu max. 6 henkilöä
Valmentaja: fysioterapeutti, personal trainer Anu Valkonen
Ei jäsen 135,- jäsen 120,-
Osta tästä
Tämä kurssi sopii sinulle, jos sinulla on jo jonkin verran salikokemusta. Olet ehkä osallistunut kuntosalin starttikurssille, tai olet harjoitellut omatoimisesti ja kuntosaliharjoittelun perusteet on sinulle tutut, tai ehkä sinulla on pitkä tauko aikaisemmasta saliharjoittelusta ja haluat saada taas varmuutta ja tehoa treeniin?
Jatkokurssilla harjoitellaan pieni porukka kerrallaan, jolloin ohjaaja ehtii auttaa jokaista. Opit parempia tekniikoita, uusia liikevariaatioita ja saat valmentajalta konkreettisia ohjeita omaan tekemiseesi. Kurssi sopii kaikille, joilla on jo hieman kokemusta kuntosaliharjoittelusta ja halu kehittyä. Kurssille mahtuu max. 6henkilöä.
Valmentaja: fysioterapeutti, personal trainer Anu Valkonen
Jäsen 130€ EI Jäsen 145€
Osta tästä
Fysiikkavalmennus Padel-pelaajille / Pienryhmävalmennus
Kurssin aloitus: To 8.1.2026 Kesto 6vkoa klo 11.15 – 12-15
TAI
Kurssin aloitus: To 15.1.2026 Kesto 6vkoa klo 17 – 18
Valitse kumpaan ajankohtaan haluat osallistua
Tämä pienryhmävalmennus on sinulle, joka haluat kehittää suorituskykyä, voimaa, liikkuvuutta, räjähtävyyttä, nopeutta sekä kestävyyttä. Kaikkea tätä tarvitaan Padel-kentällä.
Järkevästi ohjelmoitu oheisharjoittelu tekee sinusta paremman pelaajan ja ennaltaehkäisee myös loukkaantumisia.
Valmennuksessa saat Padel- pelaajille suunnatun selkeän ja nousujohteisen ohjelmoinnin kuntosalille XO appiin sekä etätuen koko valmennuksen ajaksi.
Valmentajana toimii Fysiikkavalmentaja Petra Issakainen.
Max. 6hlö ( Minimi 4hlö niin kurssi toteutuu)